Há uma crise de saúde mental que afeta cerca de 42% dos adolescentes nos EUA, e não é por nada: pesquisas têm destacado a conexão entre sono, saúde mental e tempo de tela, especialmente entre crianças e jovens. Trabalhadores do Hospital Infantil de Seattle relatam esses efeitos negativos do tempo excessivo de tela e das redes sociais na saúde física e mental dos pacientes, e com a volta às aulas fica ainda mais complexa a batalha para estabelecer rotinas saudáveis de sono em crianças e limitar o uso de telas (sobretudo à noite). 

Sobre isso, uma pesquisa envolvendo mais de 120.000 jovens do mundo todo, com idades entre 6 e 18 anos e que fazem uso de qualquer rede social, revela uma redução na qualidade e quantidade de sono associada ao uso de redes sociais. Por conseguinte, a falta de sono e a exposição às redes antes de dormir podem agravar ansiedade e depressão, criando um ciclo prejudicial. 

Mas por quê? Bem, o conteúdo rápido e estimulante dessas plataformas, aliado à preocupação com o medo de perder informações e “ficar de fora” (da expressão inglesa “Fear Of Missing Out”, que deu origem à sigla FOMO), impacta negativamente o sono, saúde mental e imagem corporal dos jovens. 

E não se assuste, mas as consequências da privação crônica de sono entre adolescentes vão muito além da ansiedade: surgem implicações adversas no desempenho acadêmico e na tomada de decisões, além de comportamentos de risco, como o uso de substâncias. Como se não bastasse, a falta de sono também está associada a problemas de saúde a longo prazo, incluindo hipertensão, diabetes e obesidade.

Para mitigar esses problemas, é crucial estabelecer metas realistas, priorizando o sono da família e modelando bons hábitos de uso de telas. Os pais devem reconhecer os sinais de alerta da privação de sono e buscar ajuda profissional quando necessário. Recomenda-se evitar o uso de telas pelo menos uma hora antes de dormir, com uma abordagem gradual para implementar mudanças. A conscientização sobre os impactos negativos do uso excessivo de telas é essencial para promover um ambiente on-line mais seguro