Tempo de tela está levando adolescentes à privação crônica do sono

Conteúdo escrito por Jennifer Craco

Há uma crise de saúde mental que afeta cerca de 42% dos adolescentes nos EUA, e não é por nada: pesquisas têm destacado a conexão entre sono, saúde mental e tempo de tela, especialmente entre crianças e jovens. Trabalhadores do Hospital Infantil de Seattle relatam esses efeitos negativos do tempo excessivo de tela e das redes sociais na saúde física e mental dos pacientes, e com a volta às aulas fica ainda mais complexa a batalha para estabelecer rotinas saudáveis de sono em crianças e limitar o uso de telas (sobretudo à noite).

Sobre isso, uma pesquisa envolvendo mais de 120.000 jovens do mundo todo, com idades entre 6 e 18 anos e que fazem uso de qualquer rede social, revela uma redução na qualidade e quantidade de sono associada ao uso de redes sociais. Por conseguinte, a falta de sono e a exposição às redes antes de dormir podem agravar ansiedade e depressão, criando um ciclo prejudicial.

Mas por quê? Bem, o conteúdo rápido e estimulante dessas plataformas, aliado à preocupação com o medo de perder informações e “ficar de fora” (da expressão inglesa “Fear Of Missing Out”, que deu origem à sigla FOMO), impacta negativamente o sono, saúde mental e imagem corporal dos jovens.

E não se assuste, mas as consequências da privação crônica de sono entre adolescentes vão muito além da ansiedade: surgem implicações adversas no desempenho acadêmico e na tomada de decisões, além de comportamentos de risco, como o uso de substâncias. Como se não bastasse, a falta de sono também está associada a problemas de saúde a longo prazo, incluindo hipertensão, diabetes e obesidade.

Para mitigar esses problemas, é crucial estabelecer metas realistas, priorizando o sono da família e modelando bons hábitos de uso de telas. Os pais devem reconhecer os sinais de alerta da privação de sono e buscar ajuda profissional quando necessário. Recomenda-se evitar o uso de telas pelo menos uma hora antes de dormir, com uma abordagem gradual para implementar mudanças. A conscientização sobre os impactos negativos do uso excessivo de telas é essencial para promover um ambiente on-line mais seguro

Chen, M. L. (2023, August 25). Screen time is contributing to chronic sleep deprivation in tweens and teens – a pediatric sleep expert explains how critical sleep is to kids’ mental health. The Conversation. https://theconversation.com/screen-time-is-contributing-to-chronic-sleep-deprivation-in-tweens-and-teens-a-pediatric-sleep-expert-explains-how-critical-sleep-is-to-kids-mental-health-204436

Júlio Gonçalves

Psicólogo e Supervisor

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