Treinos de força podem ajudar a reduzir sintomas de depressão!

Tem sido cada vez mais comum encontrar pessoas de todas as faixas etárias que fazem academia, não concorda? E isso ocorre porque não apenas “levantar peso” ajuda a manter um físico mais forte e uma saúde melhor, como também auxilia na redução de sintomas de alguns transtornos mentais, como a ansiedade.

Essa conclusão surgiu de uma pesquisa que analisou 33 outros estudos, os quais envolviam 1877 pessoas, deprimidas ou não. Independentemente se as pessoas foram todos os dias à academia ou apenas dois dias por semana, ou quantas repetições de exercícios elas realizaram, os benefícios foram os mesmos, de acordo com os resultados da pesquisa. O que realmente importou era de fato ir à academia e concluir os exercícios.

Ainda não se sabe ao certo por que os treinos de força provocam esses efeitos positivos (que são, inclusive, similares àqueles de exercícios aeróbicos), mas os autores creem que possa ter a ver com o aumento do fluxo sanguíneo no cérebro. Por fim, eles ainda recomendam treinar ao menos duas vezes na semana e performar cerca de 10 repetições de 10 exercícios diferentes.

Surpreendente ou você já imaginava?