Aprender a aceitar o desconforto para prosperar

Imagine passar por um tratamento dentário de canal, sem a anestesia. Recentemente, um cientista compartilhou sua experiência de um nervo exposto doloroso em seu dente. Em vez de buscar alívio ao dentista, ele aplicou a técnica de meditação “foco em” para direcionar toda a atenção para a boca, mantendo a máxima equanimidade calmante possível.

Surpreendentemente, isso transformou a dor por alguns minutos. Cada toque do dentista provocava uma sensação de alegria, perdurando até que o dentista, perplexo, perguntasse: “Por que você está sorrindo?”

A questão legítima é por que alguém escolheria estar plenamente consciente de experiências intensamente negativas ou dolorosas. O que parece uma escolha punitiva – abraçar o sofrimento ou a angústia – pode, em alguns casos, ser útil. 

Artigos científicos indicam benefícios em enfrentar o desconforto ou emoções perturbadoras com aceitação. E todos nós podemos ganhar ao lidar com estresse e infelicidade, especialmente quando estão além de nosso controle. 

É crucial definir a ideia de confrontar o desconforto. Não é para que as pessoas se exponham a situações perigosas ou dolorosas. No entanto, assim como treinadores desafiam atletas para além de suas zonas de conforto, “aprender” frequentemente ocorre quando enfrentamos desafios. 

Um estudo recente com mais de 2.000 participantes mostrou que aqueles incentivados a enfrentar situações desconfortáveis relataram maior crescimento pessoal. 

Outra pesquisa, revelou que pessoas que enfrentam emoções negativas de maneira neutra estão mais satisfeitas, menos ansiosas e apresentam menos sintomas de depressão. Isso alinha-se ao consenso psicológico crescente de que lidar abertamente com emoções e pensamentos pode fornecer valiosas lições sobre nós mesmos.

Nas pesquisas do autor do artigo revisado, participantes que aprenderam habilidades de equanimidade tiveram respostas de estresse mais baixas após 14 dias de treinamento, demonstrando benefícios significativos.

A equanimidade pode ser uma ferramenta importante para enfrentar períodos de sofrimento inevitáveis. Construir resiliência pessoal, cultivando uma aceitação maior da experiência presente, pode ser uma resposta para os diversos desafios enfrentados individual e coletivamente.