A pandemia de COVID-19 contribui para a era de conexão digital: na ausência de encontros presenciais, muitas pessoas se viram frente a frente com colegas de trabalho e familiares em uma tela.

As videoconferências têm proporcionado muitos benefícios e conveniências. No entanto, não é surpreendente que ver constantemente a nós mesmos nas telas possa vir com alguns aspectos negativos também.

Antes da pandemia, estudos mostraram que cirurgiões estavam atendendo cada vez mais pacientes que solicitavam alterações em sua imagem para se assemelhar a fotos filtradas ou retocadas de aplicativos de mídia social. Agora, anos após o início da pandemia, os cirurgiões estão observando um novo aumento nas solicitações de cirurgia estética relacionadas às videoconferências. 

Em um estudo sobre procedimentos estéticos durante a pandemia, 86% dos cirurgiões plásticos relataram que as videoconferências eram o motivo mais comum para as preocupações estéticas entre seus pacientes.

Apesar do fato de que muitos aspectos da vida voltaram a alguma versão da normalidade pré-pandêmica, está claro que as videoconferências e as mídias sociais estarão conosco no futuro previsível. Então, o que isso significa em relação à satisfação com a aparência e aceitar a imagem que nos é refletida?

FOCO NA INSATISFAÇÃO COM A PRÓPRIA IMAGEM

Cada pessoa tem percepções e pensamentos sobre sua própria aparência. Esses pensamentos podem ser neutros, negativos ou positivos. Todos nós nos olhamos no espelho e, às vezes, podemos sentir angústia ao nos ver.

Existem diversos fatores que podem levar à insatisfação com a aparência. A preocupação com pensamentos, sentimentos ou imagens da própria aparência está ligada à ação de “olhar no espelho” ou ficar encarando a própria imagem.

Pesquisadores sugerem que esse tipo de atenção seletiva voltada para si e a fixação no espelho podem levar a preocupações negativas em relação a atributos específicos ou pequenas imperfeições, o que, por sua vez, intensifica a preocupação com esses atributos.

Outros fatores que podem contribuir para a insatisfação com a aparência incluem baixa autoestima, crenças sociais sobre aparência, influências de amigos e familiares, personalidade e predisposições genéticas a condições de saúde mental.

O EFEITO ZOOM

Com a onipresença das reuniões no Zoom, chamadas no FaceTime, selfies e a constante documentação de nossas vidas nas mídias sociais, o acesso à nossa própria imagem muitas vezes pode parecer inevitável. E para algumas pessoas, isso pode ampliar os sentimentos de insatisfação com a aparência que talvez tenham sido mais passageiros antes da era do Zoom.

Desde a pandemia, o tempo de tela aumentou tanto para adultos quanto para crianças. O que é pior, pesquisas recentes sugerem que as reflexões em vídeo e fotos que vemos de nós mesmos estão distorcidas.

Um estudo descobriu que aqueles que se envolveram mais em comparações de aparência durante videochamadas, ou seja, aqueles que olharam a aparência de outras pessoas durante uma chamada de vídeo e compararam com a própria aparência, experimentaram uma menor satisfação com sua aparência.

Este estudo também descobriu que as pessoas que usaram mais recursos de edição de fotos em plataformas de videochamada eram mais propensas a se comparar com os outros e passar mais tempo olhando para si mesmas durante as chamadas de vídeo.

Uma característica única das videoconferências é que elas permitem às pessoas comparar-se facilmente com os outros e se ver compartilhando e falando em tempo real. Um estudo de 2023 descobriu que o desconforto com a própria aparência durante as videoconferências levou a uma maior fixação na aparência, o que, por sua vez, prejudicou o desempenho no trabalho.

Os pesquisadores também sugerem que a insatisfação com a aparência está associada à fadiga de reuniões virtuais. A pesquisa relata que isso pode ser devido à atenção negativa voltada para si, sobrecarga cognitiva e ansiedade em relação ao fato de estar sendo observado ou sendo avaliado negativamente com base na aparência.

COMO REDUZIR A INSATISFAÇÃO COM A APARÊNCIA NA ERA DIGITAL?

Se você se encontra criticando sua aparência toda vez que entra em uma videoconferência, pode ser hora de avaliar sua relação com sua aparência e buscar ajuda psicoterápica.

Aqui estão algumas perguntas a serem consideradas para determinar se seus padrões de pensamento ou comportamentos são problemáticos:

• Quanto tempo do meu dia é gasto pensando na minha aparência?
• Que tipo de comportamentos estou realizando em relação à minha aparência?
• Sinto angústia se não realizar esses comportamentos?
• Esse comportamento está alinhado com meus valores e com como quero passar meu tempo?

Outra estratégia é ser intencional sobre se concentrar no que outras pessoas estão dizendo em uma videoconferência, em vez de olhar para o seu próprio rosto.

Quando se trata de ajudar outras pessoas que possam estar lutando com a insatisfação com a aparência, é importante se concentrar nas qualidades inatas da pessoa além da aparência. 

As pessoas devem estar conscientes de seus comentários, não importa o quão bem-intencionados sejam. Comentários negativos sobre a aparência têm sido associados a uma piora na autoestima e na saúde mental. Ao se ver ou ver seus colegas em vídeo e mídias sociais, tente focar na pessoa na totalidade e não em partes do corpo.

Reduzir o tempo de tela também pode fazer diferença. Pesquisas mostram que reduzir o uso das mídias sociais em 50% pode melhorar a satisfação com a aparência tanto em adolescentes quanto em adultos.

Quando usados com moderação, as videoconferências e as mídias sociais são ferramentas para nos conectar com outras pessoas, o que é, em última análise, uma peça fundamental na satisfação e no bem-estar.