Saber diferenciar emoções ajuda as pessoas a regulá-las de forma mais efetiva – e, consequentemente, pode nos proteger contra a depressão.

É isso que descobriu um estudo recente, que analisou 193 adolescentes que reportaram suas emoções aos pesquisadores 4 vezes por dia, ao longo de uma semana. Após 18 meses, os que sabiam melhor diferenciar suas emoções estavam menos suscetíveis à depressão. 

Ser capaz de identificar um sentimento como “estou me sentindo frustrado” em vez de simplesmente dizer “estou me sentindo mal” pode ajudar a pessoa a lidar melhor com esse sentimento em específico. 

Por outro lado, aqueles que não conseguem tão claramente discernir coisas como “estou me sentindo envergonhado” ou “estou incomodado”, estavam mais inclinados a ficarem abalados por estressores em suas vidas.

A primeira autora da pesquisa afirma que “emoções contêm muitas informações. […] Uma pessoa tem que integrar todas essas informações para descobrir se ‘estou me sentindo irritado?’ ou ‘estou me sentindo irritado, envergonhado, ou alguma outra emoção?’. Isso ajuda a prever como minha experiência emocional se desenrolará e como posso regular melhor essas emoções para me sentir melhor”. 

Nesse sentido, é sempre válido lembrar que fazer psicoterapia nos ajuda a compreender e lidar melhor com essas emoções!