A causa número um de perda de memória é… envelhecer. É um processo natural, infelizmente, mas há três coisas que podemos fazer para retardar um pouco essa perda de memória gradual:

1. Se alimentar seguindo uma dieta anti-inflamatória e saudável para o nosso coração;

2. Dormir o suficiente;

3. Exercitar-se com regularidade.

Não é de hoje que reconhecemos a importância da dieta, do sono e dos exercícios físicos, mas a cada dia surgem novos estudos sobre o assunto. Desta vez, mencionamos uma pesquisa que analisou os processos de inflamação crônica no nosso corpo, e descobriu que a inflamação na meia-idade é relacionada a problemas de cognição e memória no futuro. 

Para chegarem a essa conclusão, os pesquisadores analisaram mais de doze mil pessoas ao longo de cerca de vinte anos, e todos realizavam exames de sangue para marcadores de inflamação. Aqueles com os maiores níveis inflamatórios acabaram por ter escores 8% piores em testes cognitivos do que os que tinham os menores níveis.

Mas como saber se meu corpo está inflamado? Alguns dos sintomas podem ser problemas intestinais, fadiga constante e dores nas articulações. Se você se identificou, talvez deveria começar hoje aquela academia que você sempre deixa para a semana que vem 😉